Gündüz ve Gece Rutinleri

Sizlere linkedin learning eğitim serilerinden öneri ve özetlemeler yapmak için bu yazıyı iletiyorum. Podcast eğitimlere şu linklerden ulaşabilirsiniz. Eğitim 1, Eğitim 2.

Gündüz ve gece için rutinler oluşturmak karşılaştığımız stresi azaltacaktır.

Sabah ne giyeceğimizi, kahvaltıda ne yiyeceğimizi geceden ayarlamak bile güne başlamada yardımcı oluyor bence. Aşağıdaki önerilerden eminim uyguladığınız vardır. İstediğimizde hayatımıza yerleştirmek gerçekten çok kolay. Ufak bir hatırlatma olması adına bu yazıyı yazmak istedim.

Okumaya devam et “Gündüz ve Gece Rutinleri”

Mutlu Olmak İçin Yapabilecekleriniz

Geçen gün İstanbul dolmuşlarından birine bindim, hayatımdaki değişim gereği bir müddettir haftada 1-2 kez binme ihtiyacım oluyor. Burada gördüklerim sayesinde kimi zaman kendimi şanslı hissettiğimi düşünüyorum. Yanlış anlamayın kimseyi küçümseyip hor görmek değil buradaki amacım, okudukça anlarsınız.

Geçen günlerden biri epey soğuktu, pek tatlı küçük bir bebeği olan bir çift dolmuşa bindi. Bir müddet sonra da indiler ve gidecekleri yere yürüyerek devam ettiler. İnince onların bebeklerini örtüler ile örtüşlerini izledim. Hemen kendi çocuğum ve onun o küçüklükteki durumu aklıma geldi, açıkçası henüz dolmuşa binmedik. Bazen dolmuşa binip binmemek bir seçenek olabiliyor. Ama bu durum herkes için böyle değil. Çok basit birşey olabilir ama kendimi şanslı hissettim açıkçası. Kısa bir süre önce iş değişikliğinde bulundum. Bu durumdan sonra belirli kıyaslamalarla kendimi ve çevremdeki insanların şanslı olduklarını hissediyorum kimi zaman. Tabi ki iyinin iyisi ve kötünün kötüsü var; ama şükran duymanın bize birşey kaybettirmediğini düşünüyorum.

Okumaya devam et “Mutlu Olmak İçin Yapabilecekleriniz”

Mindfulness – Anda ve Sakin Kalabilmek

Aşağıdaki video iş yerimde önerilen videolardan biri olarak karşıma çıkmıştı. Öncelikle bir tanımlama yapalım; Midfulness; etrafımızdaki olayların farkında kalabilmek, etkilenmeden yargılamadan olanları ve bize etkilerini anlayabilmek, gözlemleyebilmek gibi tanımlanabilir. Biraz carpe diem gibi diyebiliriz, yani “anı yaşa” düşüncesi.

2 dakikalık bu kısa videoya bir göz atın isterseniz.

Okumaya devam et “Mindfulness – Anda ve Sakin Kalabilmek”

Günde 5 Dakika – 21 Gün Yoga

Bu yazıda size günde minimum 5 dakika yoga yapmamın etkileri ve 21 gün efsanesi hakkında kısa bir bilgilendirme yapacağım.

Öncelikle arasıra yoga yapmıyor değildim ama 21 günden fazla bir süredir genellikle her sabah; hiç olmadı yatmadan önce yoga yapıyorum. Güneşe Selam A serisini (Surya Namaskar A) uyguluyorum diyebilirim. Tek yapmam gereken evden çıkmadan önce 5 dakika daha erken uyanmak.

Okumaya devam et “Günde 5 Dakika – 21 Gün Yoga”

Yazar – Rupi Kaur

Bu yazıyı yazma amacım hmm böyle de birşey varmış diye sizi bilgilendirmektir, eğer duymadıysanız. Yoksa kesin beğenilesi bir tarz diye bir iddiam bulunmamaktadır.

Instagram’da yahut pinterest’te karşıma çıkmış olmalı ilk olarak Rupi Kaur. Farklı bir tarzda şiirleri var. Şiir değil de şiirimsi mi desem bilemedim. Kafiyesi olmayan düz cümlelerin alt alta yazılarak vurguyu paylaştırarak okunması denilebilir.

Bu aralar minimalizmle de ilgilenirken benzer kavramı içeren bir şiirimsisinden alıntı yapayım aşağıya.

Okumaya devam et “Yazar – Rupi Kaur”

Belgesel – The Last Dance

fREE-watch ! The Last Dance Season 1 Episode 6 - Full Episode

Geçen haftalarda bir zamanlar Chicago Bulls’un antrenörü olan Phil Jackson‘ın yazdığı Kutsal Çemberler adıyla Türkçe’ye çevrilen kitabı okumuştum. Zen ile ilgili olduğu için kitabı listeme almıştım. Uzun bir kitap değil, zenden daha çok basketbolla ilgili olan bir kitap diyebilirim. Aradığımı tam bulamasam da beni tatmin etti.

Sonrasında ara sıra karşıma çıkan The Last Dance adlı belgesele de bir göz atayım dedim. Bu mini dizi IMDB’de 9,2 puana sahip. Eğer sporla biraz ilginiz varsa bu diziyi izlemek kesinlikle hoşunuza gidecektir.

Okumaya devam et “Belgesel – The Last Dance”

Kitap – Yetişin Çocuklar

Biraz uzun bir özetleme olsa da Selçuk Şirin‘in Yetişin Çocuklar adlı kitabından aldığım notları sizlerle paylaşmak istedim. Herhangi bir şekilde çocuklarla etkileşimdeyseniz okumanızda yarar var diyebilirim.

Bronfenbrenner’in ekolojik gelişim modeline göre farklı faktörler çocukların gelişimini etkilemektedir. Bu linkten de bilgi alabilirsiniz.

Gelişebileceğinize inanmanın gücü adlı TED konuşmasını dinlerseniz, gelişebileceğimize ve değişebileceğimize inanıp başarılı olabileceğimizi görebiliriz.

Çocuk geliştirmede dikkate almanız gereken 5 nokta Okumaya devam et “Kitap – Yetişin Çocuklar”

Kitap – Özgür Ruh – Bağımsız Ruh – The Untethered Soul

untethered soul.png

2 defa okuduğum bir kitabı sizlere önermek istedim. Ben okurken Türkçe baskısı pek yoktu piyasalarda, akabinde Özgür Ruh olarak tekrardan basıldı. İngilizce okuduğumdan ingilizce alıntıları aktararak kendi yorumlarımı ekleyeceğim. Türkçe kitabı da aldım; fakat henüz okumadım.

Sevdiğim bir arkadaşım kitap için yorumunda; titreşim yaratsa bile bilgelik içeren örnekler ya da önerilerin nasıl uygulanacağıyla ilgili pek bilgi verilmemiş diyordu. Doğru diyor aslında; ama bana bu titretme kısmı yeterli oldu. Devamını farklı kaynaklarda ve kendimizde bulacağız.. Okumaya devam et “Kitap – Özgür Ruh – Bağımsız Ruh – The Untethered Soul”

Daha Dinç ve Sağlıklı Kalmamak

Natural-Remedies-for-Fatigue.gif

Aşağıda yazılı önerileri uyguladığınızda ertesi gün kendinizi daha uykusuz, enerjisiz ve odaklanma güçlüğü yaşar bir şekilde bulabilirsiniz. Sabah işe vardığınızda akşam olsa da yatsam diyebilirsiniz. Eve gidince kesin yatacağım dersiniz; fakat eve gidince aynı önerileri uygulamaya devam edersiniz, kendi içinde güzel bir döngü oluşur..

Aşağıya 15 madde olarak sebep olarak gördüğüm yöntemleri yazıyorum. Önerileriniz varsa yorumlara beklerim. İyi uykular.. Okumaya devam et “Daha Dinç ve Sağlıklı Kalmamak”