Günde 5 Dakika – 21 Gün Yoga

Bu yazıda size günde minimum 5 dakika yoga yapmamın etkileri ve 21 gün efsanesi hakkında kısa bir bilgilendirme yapacağım.

Öncelikle arasıra yoga yapmıyor değildim ama 21 günden fazla bir süredir genellikle her sabah; hiç olmadı yatmadan önce yoga yapıyorum. Güneşe Selam A serisini (Surya Namaskar A) uyguluyorum diyebilirim. Tek yapmam gereken evden çıkmadan önce 5 dakika daha erken uyanmak.

Okumaya devam et “Günde 5 Dakika – 21 Gün Yoga”

Belgesel – The Last Dance

fREE-watch ! The Last Dance Season 1 Episode 6 - Full Episode

Geçen haftalarda bir zamanlar Chicago Bulls’un antrenörü olan Phil Jackson‘ın yazdığı Kutsal Çemberler adıyla Türkçe’ye çevrilen kitabı okumuştum. Zen ile ilgili olduğu için kitabı listeme almıştım. Uzun bir kitap değil, zenden daha çok basketbolla ilgili olan bir kitap diyebilirim. Aradığımı tam bulamasam da beni tatmin etti.

Sonrasında ara sıra karşıma çıkan The Last Dance adlı belgesele de bir göz atayım dedim. Bu mini dizi IMDB’de 9,2 puana sahip. Eğer sporla biraz ilginiz varsa bu diziyi izlemek kesinlikle hoşunuza gidecektir.

Okumaya devam et “Belgesel – The Last Dance”

Kitap – Yetişin Çocuklar

Biraz uzun bir özetleme olsa da Selçuk Şirin‘in Yetişin Çocuklar adlı kitabından aldığım notları sizlerle paylaşmak istedim. Herhangi bir şekilde çocuklarla etkileşimdeyseniz okumanızda yarar var diyebilirim.

Bronfenbrenner’in ekolojik gelişim modeline göre farklı faktörler çocukların gelişimini etkilemektedir. Bu linkten de bilgi alabilirsiniz.

Gelişebileceğinize inanmanın gücü adlı TED konuşmasını dinlerseniz, gelişebileceğimize ve değişebileceğimize inanıp başarılı olabileceğimizi görebiliriz.

Çocuk geliştirmede dikkate almanız gereken 5 nokta Okumaya devam et “Kitap – Yetişin Çocuklar”

Kitap – Özgür Ruh – Bağımsız Ruh – The Untethered Soul

untethered soul.png

2 defa okuduğum bir kitabı sizlere önermek istedim. Ben okurken Türkçe baskısı pek yoktu piyasalarda, akabinde Özgür Ruh olarak tekrardan basıldı. İngilizce okuduğumdan ingilizce alıntıları aktararak kendi yorumlarımı ekleyeceğim. Türkçe kitabı da aldım; fakat henüz okumadım.

Sevdiğim bir arkadaşım kitap için yorumunda; titreşim yaratsa bile bilgelik içeren örnekler ya da önerilerin nasıl uygulanacağıyla ilgili pek bilgi verilmemiş diyordu. Doğru diyor aslında; ama bana bu titretme kısmı yeterli oldu. Devamını farklı kaynaklarda ve kendimizde bulacağız.. Okumaya devam et “Kitap – Özgür Ruh – Bağımsız Ruh – The Untethered Soul”

Daha Dinç ve Sağlıklı Kalmamak

Natural-Remedies-for-Fatigue.gif

Aşağıda yazılı önerileri uyguladığınızda ertesi gün kendinizi daha uykusuz, enerjisiz ve odaklanma güçlüğü yaşar bir şekilde bulabilirsiniz. Sabah işe vardığınızda akşam olsa da yatsam diyebilirsiniz. Eve gidince kesin yatacağım dersiniz; fakat eve gidince aynı önerileri uygulamaya devam edersiniz, kendi içinde güzel bir döngü oluşur..

Aşağıya 15 madde olarak sebep olarak gördüğüm yöntemleri yazıyorum. Önerileriniz varsa yorumlara beklerim. İyi uykular.. Okumaya devam et “Daha Dinç ve Sağlıklı Kalmamak”

Yeni Koşu Saatim: Garmin Forerunner 245

garmin_forerunner_245.JPG

Koşmayı sevdiğimden daha önceki yazılarımda bahsetmiştim. Koşu mesafemi ve diğer bazı metrikleri Garmin Forerunner 210 saatimi kullanarak kaydediyorum. Bu saati beş buçuk sene önce almıştım. Beş buçuk sene zarfında saati büyük zevk alarak kullandım ve koştuğum her kilometreyi kayıt altına aldım.  Okumaya devam et “Yeni Koşu Saatim: Garmin Forerunner 245”

Spor, Defne bitkisi, Teknoloji ve Parfümler Üzerine

 

IMG_5068.JPG
Daphne odora

Spor yapmayı çok seviyorum, özellikle de koşmayı. Şu sıralar her gün koşmaya çalışıyorum. Fransa’da evimin önünde çok güzel bir park var. Çoğunlukla koşularımı bu parkta yapıyorum. Park büyük bir park sayılmaz ama birçok bitkiye ev sahipliği yapıyor. Koşu yaptığım mevsime göre bu bitkilerin güzel kokuları koşularıma eşlik ediyor. Okumaya devam et “Spor, Defne bitkisi, Teknoloji ve Parfümler Üzerine”

2019 Yılı Hedeflerim

teaserbox_894118346

Yeni şeyler benim için motivasyon kaynağıdır. Yeni bir yıla girmiş olmak da öyle. Girdiğimiz yeni yılda hepimizin hayatının iyi yönde değişmesini diliyorum. Bazen dilemek yetmez, dilekleri mümkün kılmak için irade gücümüzü kullanmamız gerekir. Bu yazımda 2019 yılında hayatımı iyi yönde değiştirmek için neler yapmayı hedeflediğimden  bahsedeceğim. Okumaya devam et “2019 Yılı Hedeflerim”

Günlük Rutinlerimizi Değiştirerek Daha Mutlu Olmak

Beğendiğim bir yazıyı Businessinsider sitesinden alıntılayıp size aktaracağım. Tabi bunu yaparken üzerine bir iki kelam katacağım. Aşağıda bahsedeceğim uygulaması 10 dakika vb. sürecek maddelerden bazılarını hayatınıza katarak enerjinizi ve şevkinizi arttırabilirsiniz. Bazılarını da hayata katmak pek mümkün olmayabilir. Okumaya devam et “Günlük Rutinlerimizi Değiştirerek Daha Mutlu Olmak”